z czego sa

[...] wegli. Boje sie, ze jak przestane je (kasze, ryze) wliczac, to bialko skoczy tak, ze nie bede wychodzil z WC. Ale moze jednak sprawdzic? 3)Dorzucic kalorii? Jesli tak, to z czego, na Boga? Z bialka - nie wyjde z WC. Z wegli - nie wyjde z WC (bo dorzucajac wegli, dorzucam tez bialka). Z tluszczy - co o tym myslicie? 4)A moze po prostu wpie*dalac [...]

[...] ćwiczył na siłowni, sauna) 3. Jaką diete sobie ułozyć? Wiem, że należy wyeliminować cukry proste i tłuszcze, ograniczyć ilośc spożywania kalorii. Ale chodzi mi o konkrety, czego nie jeść, a co jeść. Dokładniej, które potrawy wyrzucić z diety a jakie dołożyć. Myślę, że są na forum osoby, które mają o tym nie małe pojęcie i pomogom mi w tym [...]

Mój syn ma 11 lat, jak na wiek jest wysoki i szczupły. Od bisko dwóch lat trenuje plywanie z czego ostatnie 12 miesięcy to na prawdę ciężki trening jak na jego wiek - 4 razy w tygodniu z czego 2 sesje ma z grupą 13-14 latków. I są tego efekty, w jego grupie wiekowej pierwsze i drugie miejsce w kaegorii 11-12 latków w styly dowolnym odpowiednio na [...]

[...] na takie napompowanie miesni.. ale.. najpierw trzeba je miec.. hejtowanie prosze odpusic, bo pisze tu aby od was o wiele doswiadocznych ludzi ode mnie dowiedzeic sie czegos szczegółowego.. Z góy dzięki za odpowiedz.! pozdroo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef04e0a4a9dd4b16b366749a09e905d3.JPG [...]

[...] przygoda ze zdrowym trybem zycia zaczela sie gdy nie moglem juz spojrzec na siebie w lutrze. Zaczalem od FBW + cardio + dieta redukcyjna. W 4.5 miesiaca schudlem 20 kg (z czego na silownie chodzilem tylko niecale 3). Co do cardio to zaczynalem od roznych marszo biegow i nagle okazalo sie ze biegam 10-11 km w czasie 50 min. W zeszlym miesiacu [...]

[...] był kiedys na GP Węgier. Interesuje mnie info na temat pol namiotowych (cena i ich dostepność w okolicy toru), ceny jedzenia i napojów na imprezie oraz co ze sobą zabrać, czego nie zabierac. Chciałbym wiedzieć czy na GP można wnosić swoje napoje (w tym alkohol). Generalnie prosiłbym o jak najwięcej info ludzi którzy już tam byli albo wybierają [...]

Witam!!! Postanowiłam do was dołączyć. Mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje do działania... Czego od Was oczekuje to wsparcia, dobrej rady:-)(opyerdol mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]

[...] co? Proponujcie a ja rozważę :) Ja szukam wielu rzeczy a moi znajomi jeszcze innych więc może akurat traficie. - Kontaktujcie się przez PW -Zdjęcia dla zainteresowanych będą oczywiście - w PW piszcie czego chcecie foty a ja powysyłam Wam je. Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2011-09-10 22:04:11 Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2011-09-10 22:05:55

[...] ostatni rok robiłam abs z Mel B dlatego ma wyrobione mięśnie ,które jedna pokryte są tkanką tłuszczową(zwłaszcza brzuch),która trudno mi jest zgubić. Nie osiągnęłam tego, czego oczekiwałam najbardziej - nie schudłam a nawet przytyłam. Były momenty,że chudłam ale później poddawałam się i wracałam do normalnej wagi a nawet i przybierałam na [...]

[...] są do bani przez codzienny max? Co zmienić w odżywianiu aby było ono nieco lepsze niż jest obecnie? No chyba, że teraz nie jest w ogóle zdrowe i dobre to co dodać, a czego się pozbyć? Jak z tymi ćwiczeniami? Sorki, że pisane trochę od dupy strony, ale jakoś tak wyszło. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie. Pozdrawiam i liczę na [...]

[...] się utrzymują. Niedawno rozpoczęłam pracę jako instruktorka / marketingowiec na nowo otwartej siłowni. Roboty z rozkręceniem interesu jest mnóstwo, stąd mały niedoczas – czego konsekwencją jest słaby zapał do regularnych treningów. Dlatego też zakładam wspólny dziennik z Yosis, by móc się nawzajem przez kilka nadchodzących tygodni motywować. [...]

Cześć! Nie jestem pewna czy zamieściłam temat w dobrym dziale, w razie czego proszę o przeniesienie :) Jestem początkująca na siłowni, od parunastu lat pływam, kiedyś wyczynowo - teraz rekreacyjnie. Mam 19 lat, studentka dzienna dość zabiegana ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej [...]

[...] ;) jeszcze do tego ok 30 cm zdechły szczur Zebralem sie na odwage i za pomocą szpadla wrzuciłem go do kibelka i na śmietnik ;) Od jutra zaczynamy sprzątanie.Aż nie wiem od czego zacząć.Najpierw chyba troche pozamiatam, a potem sie wezme za zabetonowanie dziury w podlodze Ściany są bardzo brzydkie.Jak myślicie-jak się uporać z tąą ruderą zeby [...]

[...] Przyznam że jestem pod wrażaniem, czytałem wcześniej dużo opinii na temat loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, dobra dieta, kompleksowe posiłki co 3h. Vitastrong Sylimarol Esseliv Białko Gainer [...]

[...] Poza tym form kreatyny, stacków itp jest tak dużo że nikt nie weżmie tego wszystkiego nawet 1/10, wiec każdy zaczyna od takiej kreatyny/stacku kreatynowego na jaką go stać i czego od niej oczekuje. Co więcej prędzej czy później przychodzi czas że stajemy w miejscu, kreatyna jest dobrym bodźcem do wzrostu. I jak wszyscy wiemy przerwy 4-6 [...]

[...] mięśni co mam i zjadł tak jak powinienem a nie napchał się węglami. Najsensowniej dlatego wydaje mi się wziąć suple i ewentualnie sobie dobierać w zależności od tego czego w danej chwili nie zjem. Obecnie mam WPC, na noc bym wzial i ewentualnie w trakcie dnia, gdy nie bede mogl zjesc np. miedzy sniadaniem, a obiadem, zastanawiałem się nad [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] polecam oraz innym: -AEROBY chociazby przed treningiem (sa rozne szkoly wiele osob twierdzi ze to uodparnia ale bieganie jesienia zima po ostatnim razie przysporzylo mi czegos na granicy lekkiego przeziebienia w momencie kiedy po treningu biegania napisalem sie jeszcze zimnego kefiru strasznie zaczalem kichac w typowi sposob jaki objawiaja [...]

[...] po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła do około 85 kilo. W lutym tego roku wrociłem na siłownię i przez ten miesiąc rozpocząłem ponowną redukcję sposobem, którym [...]

Dlaczego masa ludzi mówi, że Taekwondowiec nie ma szans w walce z KickBoxerem ?? lub odwrotnie czemu są prowadzone walki, których celem jest roztrzygnięcie skuteczniejszość stylu ?? Chcem poznać wasze zdanie na ten temat, moje jest następujące - Nie ma czegość takiego jak najskuteczniejszy styl. Przeciez to bzdura. Przyjeło sie, że KickBoxer [...]